간헐적 단식을 어떻게 시작 ?

우리는 요즘 너무나도 풍족한 생활을 하고 있다. 단식이라는 것을 한지 너무 오래되어 기억이 나지 않는다.

하지만 몸이 조금씩 약해져 감을 느끼면서 내몸에 대한 관심이 많아지고

단식을 하는것이 몸전체 건강에 이롭다는 자료와 의견들이 많다.

 

인간은 스스로 치유하는 능력이 있는데

너무나 많은 음식으로 인해 영양분이 과잉공급이 됨에따라 몸이 지쳐가는것이다.

 

성인병의 근원이 적절한 식습관과 활동(운동)의 결여때문임은 모두가 알지 않는가!

나 또한 그런 상태가 되어 가끔 어찌해야할지 고민이었다.

어떻게 하는것이 올바른것인지 단식의 기준은 뭐가 좋을지?

내게 맞는 방법은  무엇일지?

 

최근 병원을 방문해 진찰중 의사가 추천해준 책이 있어 소개한다.

Jason Fung 이라는 사람의 책 The Diabetics Code 라는 유명한 책이였다.

책을 읽었지만 실제 간헐적 단식의 방법이 마지막부분에 있었지만 

그보다는 그가 활동하고 있는 웹사이트 https://www.thefastingmethod.com/ 에서 더 좋은 정보들을 얻을수 있었다.

 

그중에서 가장 쉽고 안전한 방법이 있어 소개한다,

아침만 거르는 것이다 혹시 아침을 꼭 먹어야한다면 저녁을 거르는 것이다 16시간 공복 8시간식사다

16시간의 공복을 유지하는것이 시작이다.

차나 커피는 허용이 된다 하니 할만하다는 생각이 들어 두달째 하고 있다.

첫단계이지만 해볼만하다. 많은 사람들이 효과를 보고 있고 의사가 추천한 방법이니

만약 관심이있다면 담당의와 상의후 시도해보길 바란다.

 

사실 스텝2 만 해도 건강유지에는 충분하지 않을까 개인적으로 생각하고 있다.